很多想参加招警考试的女生担心800米跑步不达标，想知道800米的及格标准是什么，短期训练能否达到标准，以及如何科学训练提高成绩。本文【莱京公考】来详细讲解招警体测800米的达标标准和训练方法。

一、800米体测的合格标准

女生800米跑步的合格标准是四分二十秒。这是公安机关录用人民警察体能测评的标准。体能测评有三项：10米×4往返跑、1000米跑（男）或800米跑（女）、纵跳摸高。

女生800米跑四分二十秒以内为合格，四分二十秒以上为不合格。提醒考生，体测不合格会被直接淘汰，无法进入面试环节。

二、短期训练能否达标

短期训练能否达标取决于考生的基础情况和训练方法。对于平时有一定运动基础的女生，通过两到四周的系统训练，800米达标是有可能的。对于平时缺乏运动的女生，可能需要较长时间。

影响达标的主要因素包括：心肺功能、腿部力量、跑步耐力。【莱京】提醒考生，越早开始训练越好，不要等到考前才临时抱佛脚。

三、短期训练的具体方法

800米短期训练可以分为以下几个阶段。第一阶段，打基础。每天进行慢跑训练，时间在二十分钟左右，目标是提升心肺功能。

第二阶段，提速度。进行间歇跑训练，比如快跑四百米加慢走两百米，重复若干组，提高速度耐力。第三阶段，冲刺跑。按照考试要求进行全程模拟跑，训练冲刺能力和体力分配。第四阶段，调整状态。考前两天减少训练量，保持良好状态。

四、训练注意事项

800米训练要注意以下几点。第一，做好热身。每次训练前要进行充分的热身活动，防止受伤。

第二，循序渐进。训练强度要逐渐增加，不要一开始就高强度训练。第三，注意休息。保证充足的睡眠和休息，让身体恢复。第四，合理饮食。训练期间注意补充营养，多吃蛋白质和碳水化合物。

以上是【莱京公考】分享关于招警体测800米训练方法的分析内容。女生800米合格标准是四分二十秒，短期训练能否达标因人而异。建议提前开始训练，采用科学方法循序渐进。